Como tudo em excesso faz mal. Algumas toxinas podem prejudicar nosso organismo em doses elevadas ou até mesmo em doses baixas.
O cigarro possui inúmeras substâncias e a maioria delas prejudiciais ao nosso organismo. Para melhorar a saúde evite o uso do tabagismo e outras drogas que possam lhe fazer mal.
Esse é um dos principais princípios da medicina do estilo de vida saudável e um dos mais fáceis de seguir, pois não demanda tempo e até economiza dinheiro.
Algumas dicas para quem está tentando parar de fumar:
- Primeiramente, esteja motivado a parar
- Defina uma data para parar em 4 semanas
- Comece a reduzir progressivamente o número de cigarros por dia
- Evite situações gatilho que possam lhe fazer voltar a fumar (como uso bebidas alcoólicas, conviver com fumantes, locais onde associa o cigarro com prazer, estados emocionais onde o cigarro estava presente, etc.)
- Distraia-se com outras atividades (como exercícios, atividade manuais, faça listas que tarefas a serem feitas e foque nelas, etc.)
- Caso sinta votade de fumar, use estratégias orais como mascar chicletes, beber água, coma algum petisco saudável
- Lembre sempre dos benefícios de parar de fumar para sua saúde física e financeira
- Caso mesmo assim, não consiga, não desista e procure ajuda de um médico que pode lhe ajudar com aconselhamento e outros tratamentos adjuvantes.
Compartilhe essas dicas com alguém que esteja com dificuldades para parar de fumar.
Fonte: Uptodate – Behavioral approaches to smoking cessation
Dr. Guilherme Leví Tres
Médico Reumatologista
CRM 40041/ RQE 34862