Você provavelmente já ouviu médicos, amigos ou a mídia falando sobre a importância dos exercícios para a sua saúde, por isso hoje quero falar diretamente não sobre sua importância, mas sobre o que realmente eles melhoram segundo dados científicos!
- Reduzem o risco de mortalidade em geral independente da idade
- Reduzem o risco de mortalidade por causas cardiovasculares
- Reduzem o risco de doença cardíaca (inclusive infarto) e acidente vascular cerebral (AVC/derrame)
- Reduzem o risco de hipertensão
- Reduzem o risco de diabetes melito tipo 2
- Reduzem o risco de dislipidemia (colesterol alto/triglicerídeos elevados)
- Reduzem o risco de diversos tipos de câncer, como bexiga, mama, cólon (intestino grosso), endométrio (útero), esôfago, rim, pulmão e estômago
- Melhoram a capacidade cognitiva (memória, pensamento lógico, raciocínio)
- Reduzem o risco de demência (inclusive Alzheimer)
- Reduzem a dor em pacientes com doenças articulares crônicas (artrose, artrite reumatóide, espondiloartrites, etc.)
- Melhoram a qualidade de vida
- Reduzem ansiedade
- Reduzem o risco de depressão
- Melhoram o sono
- Reduzem o peso
- Ajudam a manter o peso
- Melhoram a saúde óssea
- Melhoram a capacidade física
- Reduzem o risco de queda em idosos
- Reduzem o risco de fraturas em idosos
- Para gestantes: reduzem o ganho de peso na gestação, risco de diabetes gestacional e depressão pós-parto
O recomendado é fazer, no mínimo, 150 minutos de exercício por semana, mas sabe-se que mesmo fazendo um tempo menor já há benefícios para o organismo.
Motivos para fazer atividade física não faltam, então EXERCITE-SE.
Fonte: US Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition, US Department of Health and Human Services, Washington, DC 2018.
Dr. Guilherme Leví Tres
Médico Reumatologista
CRM 40041/ RQE 34862